腰椎间盘突出的自我检测方法

腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，它给患者的生活和工作都带来了很大的影响。以下是几种自我检测腰椎间盘突出的方法：

1. 压痛检测

你可以采取俯卧位，用手按压腰椎正中的位置和两侧的位置，看看这些地方有没有有明显的压痛症状。如果感觉到明显的疼痛，可能是腰椎间盘突出的早期信号。此外，在下腰部正中线离开脊柱棘突旁边约厘米的部位可有压痛，有时向下肢放射。

2. 下肢抬高检测

你可以尝试仰卧位，然后坐起，观察下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。如果你发现自己的下肢在抬高过程中因为疼痛而无法达到90度角，或者有任何痛苦，这可能是腰椎间盘突出的一个指标。另一种方法是仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

3. 腹压增加检测

当你轻轻咳嗽一声或数声时，如果腰疼加重，这可能是腰椎间盘突出的一个迹象。此外，如果你在腹压增加（如咳嗽、打喷嚏、大便用力等）时，疼痛加重，这也可能是腰椎间盘突出的一个症状。

4. 症状观察

如果你的腰部、臀部及下肢出现放射性疼痛，特别是在行走的时候随着距离增多而出现腰背痛或者患侧下肢放射痛，或者麻木加重，这可能是腰椎间盘突出的症状。如果你的症状在休息后得到缓解，而在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时症状加重，这也可能是腰椎间盘突出的一个信号。

5. 自我感觉

如果你感觉到坐骨神经张力进一步增高，诱发疼痛，或者在行走的时候随着距离增多而出现腰背痛或者患侧下肢放射痛，或者麻木加重，这可能是腰椎间盘突出的症状。

需要注意的是，虽然这些自我检测方法可以帮助你初步判断是否可能存在腰椎间盘突出的问题，但它们并不能替代专业的医疗检查。如果你怀疑自己可能患有腰椎间盘突出症，应及时到医院进行专业检查和诊断。