养生小妙招有哪些？

1. 保持良好的作息：这是养生的基础，包括定时睡觉和起床，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

2. 合理的饮食：饮食应以清淡为主，少吃油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证每天有足够的蛋白质和维生素摄入。

3. 适度的运动：每天至少进行半小时的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助增强体质，延年益寿。

4. 良好的心态：保持乐观的心态，避免过度的情绪波动，如生气、悲伤等，这些都可能对身体造成伤害。

5. 少购买零食：零食通常含有大量的糖分和脂肪，对身体健康不利。

6. 坚决不吃外卖：外卖食品一般重油重盐，很不健康。

7. 绝对不喝碳酸饮料：碳酸饮料含有大量的糖分和磷酸，对人体没有益处。

8. 尽量选择新鲜食材：避免食用加工食品，因为这些食品通常含有大量的添加剂和防腐剂。

9. 晒太阳：在上午8点到10点或下午的16点到18点这两个时间段晒太阳，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。

10. 口腔卫生：每天至少刷两次牙，每次刷够2分钟，保持口腔清洁，这对于身体健康非常重要。

11. 定期更换牙刷：牙刷刷毛变形褪色要及时更换，三个月一换为最佳。

12. 每天喝足够的水：每天要喝够1.5~2升水，维持代谢的同时还能让皮肤保持水润。

以上就是一些养生小妙招，希望对你有所帮助。