如何选择睡前饮品

在选择睡前饮品时，我们应该考虑饮品是否能够帮助我们放松身心，促进良好的睡眠。以下是一些基于搜索结果的建议：

1. 热牛奶

热牛奶是一个广为人知的助眠饮品。牛奶中富含蛋白质和多种微量元素，可以补充人体的营养，并且其中含有的物质有促进睡眠的作用。在睡觉之前喝温牛奶，不会容易发胖，还有这么多的营养功效。牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收，睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充，维持了钙的平衡，不必再溶解骨中的钙，从而防止骨流失和骨质疏松症。

2. 杏仁露

杏仁露是一种以杏仁为主要原料的饮品，富含蛋白质和多种维生素，氨基酸的种类更是高达18种，为人体补充很多营养。而且和喝杏仁露也不容易发胖，还能够降低胆固醇含量，预防一些心脏疾病。杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。

3. 洋甘菊茶

洋甘菊茶是另一个推荐的睡前饮品。洋甘菊具有镇静的功效，它会增加体内甘氨酸的含量，甘氨酸是一种神经递质，可放松神经并使人感到困倦。此外，洋甘菊还可以缓解胃部不适。因此，一杯温暖的洋甘菊茶非常适合放松就寝时间。

4. 蜂蜜水

蜂蜜水也是一个不错的选择。蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。睡前喝蜂蜜水，有舒缓安眠的作用。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜。

5. 酸奶

酸奶天然含有色氨酸，一种经过验证的睡眠增强剂。同时色氨酸也存在于热牛奶中。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

注意事项

尽管上述饮品都有助于睡眠，但是也有一些饮品应该避免在睡前饮用。例如，含酒精的饮料可能会在睡眠的后半段产生反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。同样，具有利尿效果的花草茶、碳酸饮料、***含量较高的保健饮品和黑巧克力都不应该在睡前饮用。

总的来说，在选择睡前饮品时，我们应该选择那些能够帮助放松身心、富含有助于睡眠的营养成分的饮品，并且避免那些可能会影响睡眠的饮品。