中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道
清静养生是一种传统的中华养生方法,它强调在精神情志和生活方式上保持内心的平静和宁静。以下是清静养生的一些具体实践方法:
清静养生的一个核心原则是调养心神。这包括减少私心杂念和降低对名利和物质的嗜欲。具体实践方法可以是养心敛思,即专心攻志,志向专一,排出杂念,驱逐烦恼。此外,还可以通过阅读书籍、想象放松和回忆愉快的时光等方式来滋养心灵,让人心情舒畅、放松。
少私寡欲是清静养生的重要方法之一。这意味着在任何情况下都要做到循规蹈矩、效法自然少动多静的法则,不贪多、不躁动、不妄为,用理智和养生之道来驾驭生命。在生活中,我们应该学会放下过多的欲望和追求,保持心态的宁静。
在形神的协调方面,清静养生主张形神相亲,表里俱济。这意味着我们要在思想上保持内心清静安宁,不贪求妄想,以达到身心健康,预防疾病的效果。同时,我们也需要通过适当的运动来养护身体,但要注意不要过度劳累。
在饮食方面,清静养生建议我们要多吃清爽食物,避免太浊的食物,因为这些食物容易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。烹饪方式也应尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。
清静养生非常注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。这是中医静心养生方法中很重要的一点。我们可以通过观诵法或积功德的方式来获得道德能量,从而达到精神饱满的目的。
除了内心的清净,外部环境的清净也非常重要。我们需要保持自己经常工作居住的环境安静、舒适、安逸、自然等。
清静养生与养德不可分,养德不仅有助于养生,而且本身就是养生的重要方面。我们可以通过修养一颗道德之心,始终保持“起心动念不离道德”,心中忘我而达到无我恒守虚无的道德真境状态,才能保持良好的心情状态。
通过上述实践方法,我们可以达到一种身心内外清净虚无的状态,最终实现真正意义上的养生的目的,达到圣贤的精神状态。
供图:作者/或供稿单位授权
编辑:刘伟 选稿:共工新闻社上海代表处
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本文由作者笔名:健康科普馆 于 2024-05-07 13:19:08发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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