眼疲劳怎么办

眼疲劳是一种常见的眼科问题，它会引起眼干、眼涩、眼酸胀，甚至视力下降。以下是几种缓解眼疲劳的方法：

1. 适当休息

为了避免眼睛疲劳，应该每隔一小时左右休息10-15分钟。休息时可以看看窗外的绿树或远景，或者做做眼保健操，使眼睛充分放松。

2. 眼保健操

眼保健操是一种自我按摩的方法，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。

3. 眨眼睛

眨眼睛可以让我们的眼球保持湿润的状态，如果长时间不眨眼既影响我们眼睛疲劳还会让我们的眼睛缺氧导致眼干的情况。

4. 日光浴

在阳光柔和的时候，一面一面闭眼一面摇头，可以缓解眼疲劳。

5. 热敷

热敷可以促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳。摩擦双手，直至发热为止，然后用手掌轻盖眼圈，或者用毛巾热敷，或者用蒸汽眼罩也可以。

6. 饮食调理

多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等，可以帮助保护眼睛。

7. 使用滴眼液

当眼睛疲劳过于明显时，可以遵医嘱使用抗疲劳滴眼液，如七叶洋地黄双苷滴眼液等。

8. 调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

9. 移动显示器

若是自己用的电脑屏幕是局限在狭小空间内，可以试着将显示器移动到目光离开显示器可以遥望的区域。

10. 消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。

以上方法都可以有效地缓解眼疲劳，但如果眼睛疲劳症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。