如何自查高血压导致的肾损害

自查高血压导致的肾损害主要包括以下几个方面：

1. 血压监控

首先，你需要定期检查自己的血压。高血压是导致肾损害的主要原因之一，因此，如果你的血压持续在高位，就需要及时采取措施进行控制。一般来说，成年人的正常血压应该是收缩压（高压）在90-139毫米汞柱，舒张压（低压）在60-89毫米汞柱之间。

2. 尿液检查

高血压引起的肾损害早期表现是微量白蛋白尿。这是因为血压高加上其他因素，导致肾小球里的压力升高，破坏了过滤尿液的基底膜，个头小的白蛋白就被滤出去了，化验检查时能够检测出来。因此，定期进行尿液检查是非常重要的。

3. 肾功能检查

如果你的血压持续偏高，或者出现了尿液检查异常，那么应该及时进行肾功能检查。这包括检查肾小球滤过率、血肌酐等指标，这些都可以反映出肾功能的状况。特别是在最初诊断高血压的时候，就应该评估靶器官损害，查肾功能，查尿微量白蛋白。

4. 注意其他症状

高血压引起的肾损害可能会出现一些其他的症状，比如夜尿增多、蛋白尿等。如果你出现了这些症状，也需要及时就医进行检查。此外，你还应该注意是否有水肿、尿少、疲劳乏力等症状，这些可能是肾功能不全的表现。

5. 生活方式调整

除了医学检查外，你还可以通过调整生活方式来帮助自查高血压导致的肾损害。例如，保持健康的饮食习惯，减少盐分和脂肪的摄入，适量运动，保持良好的心态，避免过度劳累等。

请注意，以上自查方法只是初步的筛查手段，如果你怀疑自己有高血压导致的肾损害，最好的办法是及时就医，接受专业的医学检查和治疗。