高脂血症患者的运动方式

1. 有氧运动

有氧运动是最适合高脂血症患者的运动方式。经过规律的长时间有氧运动，可以帮助机体血液中的好胆固醇水平升高，同时降低坏胆固醇的水平，促进脂肪的新陈代谢，从而避免脂肪在体内沉积，达到降脂的目的。有氧运动可以有效地改善脂代谢，并可以消耗摄入的热量。适合高脂血症患者进行的有氧运动主要有散步、慢跑、游泳、跳绳、等。

2. 运动强度和频率

高脂血症患者进行运动锻炼需要严格控制运动量，如果运动量不合适，可能会影响锻炼的效果，同时也增加了其他意外情况的发生风险。对于高脂血症患者来说，运动强度要求在运动后的心率不超过人最大心率的60%～70%，并且年纪越大，运动量就应该越小。一般来说，中青年体质较好，可以选择延长单次运动时间，拉长训练间隔的方式进行锻炼，中老年患者就需要遵循少量多次的原则，缩短单次训练的时间，增加训练次数。

3. 运动时间和方式

高脂血症患者应该选择有氧运动来促进脂肪的代谢和消耗。有氧运动能逐步降低患者机体内低密度脂蛋白水平，对预防动脉粥样硬化的发生以及发展有很大帮助。运动时间需要稍长一些，才能够发挥燃烧脂肪的作用，一般一次运动至少要坚持30～40分钟才能够发挥效果。患者在选择适合自己的运动方式时最初的运动量不宜过大，以不引起身体不适为原则，以后根据自身的具体情况逐渐增加。

4. 注意事项

高脂血症患者在运动中不能以出汗多少来判定运动是否有效，心率的增加更有说服力。过度的运动可以导致髋、膝等关节面的磨损，而关节如果长期进行高强度的运动，会产生高应力，骨关节容易出现骨质增生，软骨下骨硬化，加重软骨退行性病变，继而出现关节的疼痛、肿胀等。因此，患者在选择适合自己的运动方式时最初的运动量不宜过大，以不引起身体不适为原则。

总的来说，高脂血症患者可以通过适量的有氧运动来调理自身，再加以药物辅助治疗，这样的一种治疗方式对于患者而言则是最好的。