帕金森病主要症状及预防

主要症状

帕金森病的主要症状包括静止性震颤、动作迟缓及减少、肌张力增高、姿势异常等。静止性震颤通常出现在手部，尤其是在静止时明显，精神紧张时加重，入睡后消失。肌张力增高的特点是关节被动活动时阻力增加，类似弯曲硬铅管的感觉。姿势异常和步态障碍是帕金森病患者常见的问题，表现为起步困难，迈开脚后小碎步往前冲，叫停时停不下来，表情呆滞，写字时，越到后面字越小，还出现歪歪扭扭等现象。

预防措施

帕金森病的预防主要是通过生活方式的调整来降低患病风险或延缓病情进展。以下是一些预防建议：

1. 避免不良的用脑习惯：改变长期强脑力活动的生活方式，劳逸结合，避免过度用脑。

2. 调整生活习惯：保持良好的饮食习惯，如洗菜洗干净、吃水果去皮、食用有机蔬菜等。避免刺激性食物及烟酒以减轻便秘，克服情绪激动、紧张，保持愉快的心境。

3. 认真治疗高血压、糖尿病、高脂血症：这些疾病都可能增加帕金森病的风险。

4. 适当饮用咖啡：咖啡中含有大量***，***可以通过拮抗大脑中的相关受体以起到预防作用。还有研究显示，***可以激活大脑多巴胺能神经保护的信号通路，进而起到防止神经细胞凋亡的作用。

5. 锻炼面部动作和手指多活动：可以做一些面部动作的锻炼，如皱眉、微笑、大笑、噘嘴、鼓腮和吹哨等动作。手指多活动也有助于预防。

6. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，如散步、太极、瑜伽等，有助于放松心情和改善身体健康。

7. 积极治疗心脑血管疾病：特别是高血压、糖尿病等心脑血管疾病，应积极治疗以降低帕金森病的风险。

8. 肠道健康：改善肠道健康，因为肠道功能紊乱可能与帕金森病的发生有关。保持良好的肠道菌群平衡，避免肠道通透性增加（肠漏）。

9. 避免接触重金属和环境毒素：避免长期暴露在空气污染中，包括大气颗粒物、氮氧化物、一氧化碳和臭氧等。避免接触杀虫剂和除草剂等化学用品。

10. 心理压力管理：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等，以减少慢性心理压力对大脑的影响。

11. 保持社交活动：维持良好的社交关系，参与社交活动，有助于提高生活质量并减轻心理压力。

以上措施虽然不能保证完全预防帕金森病，但可以降低患病风险或延缓病情进展。如果有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询专业医生。