肺炎康复锻炼的有效方法

肺炎康复锻炼是帮助患者恢复身体健康的重要手段。以下是几种有效的肺炎康复锻炼方法：

1. 胸廓放松运动

这种方法涉及上举胸腔紧绷侧上肢过肩，并朝另一侧弯曲，使紧绷侧组织做额外的牵张。呼气时将手、肘并拢，低头缩胸，身体向前弯。这种运动可以帮助改善胸廓的灵活性，增加肺活量，改善心肺功能。

2. 腹式呼吸

腹式呼吸是一种有效的康复锻炼方法，它可以通过鼻子缓慢地深吸气，肩部及胸廓保持放松，只有腹部鼓起。重复上述动作3-4次后休息，一呼一吸掌握在15秒左右，不用换气过度。腹式呼吸可以让胸廓得到最大程度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多氧气进入肺部，从而增加肺活量，改善心肺功能。

3. 缩唇呼吸

缩唇呼吸的练习方法是吸气与呼气的时间比例以1:2进行，以慢慢达到1:4为目标。每天重复练习3-4次，可根据耐受情况选择合适的练习时长。缩唇呼吸可以帮助控制呼吸频率，改善气喘、呼吸困难等症状。此外，缩唇呼吸还可以减小呼气末肺容积，使更多气体进入肺部，以减少呼吸功耗。

4. ***引流

***引流是一种通过改变***来帮助痰液排出的康复锻炼方法。具体的***引流方法包括：患者取坐位身体前倾或侧卧位，需要家属配合，两手手指弯曲并拢，使掌侧呈空杯状，用手腕力量从患者肺底自下而上、由外向内、迅速而有节律地叩击胸壁，并嘱患者配合用力咳嗽。每天二次，每次15-20分钟。

5. 呼吸操

呼吸操是以腹式呼吸为基础，对患者进行全身性的锻炼。通常情况下，在腹式呼吸时配合扩胸、弯腰、下蹲等动作，能明显地改善患者的肺功能，并持续增强患者的体力及耐力，身体免疫力受积极影响。

6. 有氧运动

有氧运动是一种非常适合肺炎康复患者的锻炼方法。例如散步、慢跑、打太极拳、做气功等，以不感到疲劳为宜，避免过劳而引起呼吸困难。

以上就是肺炎康复锻炼的一些有效方法，但请注意，每个人的身体状况都是不同的，所以在开始任何新的锻炼计划之前，都应该先咨询医生的意见。