如何正确进行乳腺自检？

乳腺自检是一种早期发现乳腺问题的重要方法。以下是乳腺自检的正确步骤：

1. 视诊

视诊是乳腺自检的第一步，它可以帮助你观察乳房的外观和对称性。站立或坐着，脱去上衣，面对镜子，观察乳房的形状、大小、皮肤颜色或***颜色的变化，以及乳房是否有湿疹或皮肤是否有凸痕。同时，注意两个***的高度是否对称，***是否有水流出。抬起一只手臂，看看另一只乳房是否像正常一样抬起。检查乳房上部和腋窝的结合是否异常。

2. 触诊

触诊是乳腺自检的关键步骤，它可以帮助你检查乳房是否有肿块。坐下或躺下，用手指的掌面及手掌前半部分平放在乳房上触摸，不要抓捏乳房，以防将正常的乳腺小叶误认为肿瘤。检查时应使用适当的力度，能够触压到肋骨为宜。触摸顺序是从***周围开始，顺时针进行检查，直至到乳房的外侧。同样，用同样的方法检查对侧乳房。在检查过程中，注意乳房的活动度，是否有压缩、肿块。如果发现肿块，应注意其部位、大小、形状、质地、活动度及周围组织有无粘连、边界是否清楚、有无波动感或囊性感等情况。

3. 挤压***

挤压***是为了检查是否有异常分泌物。非哺乳期内，双手合拢，环握乳房，用掌根适当用力挤压，检查***有无液体溢出及液体的性质。如果出现脓性清亮的血性的液体，应引起重视。

4. 检查腋窝

在检查乳房的同时，也要检查腋窝。将被检查一侧的上臂高举过头，再用另一只手掌轻轻扪按腋窝，查看是否有肿块、肿大的淋巴结等。

5. 定期检查

建议女性每月进行一次乳房自检，最好在每月的同一时间进行比较。对于月经初潮来的很早（在十二岁之前）或月经绝经很晚（在50岁、55岁以上）的女性，或者是高龄的孕妇，或者是有生育或者生育以后没有哺乳，或者经常使用大量的生物性的保健品，这些都属于高危因素，需要比较密切的自我检查，必要时到医院进行检查。

请注意，乳腺自检只是早期发现乳腺问题的一种方法，但它并不能替代专业医生的检查。如果你在自检过程中发现了任何异常，应立即就医。