免疫系统衰退的预防措施

保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

加强锻炼

经常“葛优躺”不只会让人看起来无精打采，还会让看不见的免疫系统“缺乏活力”。但经常运动却有助于改善免疫力。运动能够促进身体释放胺多酚，这是一种能够让大脑积极向上的激素，可以缓解疼痛、让人轻松愉悦、感觉良好，能够减轻人的压力、改善睡眠，这些对改善免疫系统有很大的好处。

保障充足睡眠

目前很难说睡眠究竟是如何影响免疫力的，可能是因为睡眠有类似于抗氧化剂的作用，有助于防止细胞被削弱。一晚七个小时以上的睡眠有助于提高对感染性疾病的抵抗能力。

控制好压力

如果我们的身体长期处于“压力山大”的状态下，那么就更容易遭受各种病症的侵害。这是因为，体内长存调控压力的激素（如皮质醇和肾上腺素）会削弱我们的免疫系统。

有亲密的朋友

亲密的朋友、家人对维护人的健康至关重要。经常能够得到亲友支持的人比“孤独”的人更健康。

补充营养

人体想要正常运转，基本的营养获取量充足很关键，否则身体免疫功能降低，正常生命活动无法完成。

保持良好心态

想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好。平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态，要知道开心也是一天，不开心也是一天，稳定的情绪会更有利你处理事情，也更有利于身体的健康。

坚持运动

运动强度不要过大，可以进行有氧运动，包括散步，慢跑，游泳，骑自行车，打太极，瑜伽等，根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。

充足睡眠

现在许多人总是晚睡晚起，如果他们长期睡眠不足，衰老速度会加快，免疫功能会降低。因此，需要通过睡眠调养，保证充足的睡眠时间。

以上措施都有助于预防免疫系统衰退。