凉感冒的饮食调理

凉感冒，通常指的是风寒感冒，是由于感受风寒之邪，侵袭肌表所致。以下是具体的饮食调理建议：

1. 风寒感冒的饮食特点

风寒感冒的主要表现包括畏寒重、发热轻、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽、咳白稀痰等。在饮食调理上，应该选择能够驱寒、散风的食物。

2. 风寒感冒的推荐食物

- 生姜：性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风的作用。民间常以生姜3片煮水饮用。

- 葱白：性温，味辛，具有调节体温，使汗腺排汗正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适合风寒型伤风感冒者食用。

- 金银花：有清热作用，中医常用以治疗风热感冒。凡夏季风热感冒，发热咽痛者，宜用金银花泡茶频饮。

- 薄荷：性凉，味辛，有疏风、散热利咽喉的作用。适宜风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛者，泡茶饮用。

- 白菊花：风热感冒者，宜用白菊花5克，开水冲泡，代茶饮。尤其适宜夏天炎热时饮用，它有疏风、清热、明目、解毒、祛暑的功效。

- 芫荽：性温，味辛，风寒感冒者宜食。民间喜用芫荽、饴糖各30克，加米汤半碗，蒸熟食用。

- 菊花脑：在江苏南京地区常作为夏令佳蔬。性凉，味甘，有清热、凉血、祛暑、降火、清利头目的作用，最适宜夏季风热感冒，发热口干，咽痛口苦，头痛目赤者熬汤食用。

3. 风寒感冒的食疗验方

- 连须葱白30毫升煎煮，服后盖被取微汗，适用于风寒感冒。

- 生姜15克，放入砂锅或搪瓷杯，加水500毫升煮沸，加入红糖20克，趁热服，每日2次，适用于风寒感冒。

- 大葱白3段，姜片5片，胡桃5个取肉，绿茶叶1克，水煎服。日服2次，适用于风寒感冒。

在饮食调理的同时，还应注意保持室内通风，避免受凉和过度劳累。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。