预防感冒的生活习惯

预防感冒的生活习惯主要包括以下几个方面：

1. 勤洗手和避免触碰面部

- 勤洗手：感冒病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，经常洗手的人才能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

- 避免触碰面部：人在1小时内，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。养成不用手摸鼻、眼的习惯，便可从中受益。

2. 保持室内空气流通

- 经常开窗：保持室内空气流通有许多好处，对预防感冒也很重要。空气流通不畅的空间，尤其是办公大楼或飞机舱、汽车里，非常容易传播感冒。

3. 均衡营养和适度运动

- 均衡营养：平时多吃富含维生素A的食物，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。此外，天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、如乙断践藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

- 适度运动：适当的运动，如跑步、跳跃等，将有助于增强我们身体的免疫力。因此，让我们移动，远离感冒。

4. 其他生活习惯

- 热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

- 生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

- 盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

- 按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

- 呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

- 热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。

以上生活习惯的养成需要长期坚持，才能有效地预防感冒。同时，保持良好的作息规律和心态也有助于提高身体的免疫力。