普通感冒的自我护理方法

普通感冒是一种常见的呼吸道疾病，其自我护理方法主要包括以下几个方面：

饮食调理

1. 补充维生素C：无论是服用维生素C还是吃一些富含维生素C的补充剂，如红枣、橘子、猕猴桃、葡萄等酸味重的水果，都能缓解感冒症状。

2. 吃黑巧克力：它可以不仅可以补充抗氧化剂，伦敦大学的研究还表明，可可碱具有止咳作用。

3. 吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择。英国学者发现鸡汤中的一些成分可以减少咳嗽，热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

保持室内空气流通与湿度适宜

4. 打开加湿器：秋冬干燥的空气会让呼吸道感到不舒服。把加湿器放在床边或沙发上可以让你呼吸更顺畅。使用前最好彻底清洗，以免病毒通过其传播。

5. 保持乐观的心态与减轻压力：保持良好的心态与减轻压力可以增强免疫力，促进身体康复。

充足休息

6. 保证充足的休息时间：感冒后，患者的身体比较虚弱，休息是恢复健康的关键之一。感冒后，患者应当保证充足的休息，每天应保持至少8小时的睡眠时间，中午可以休息1小时左右，有利于体力的恢复。

避免劳累与规律作息

7. 避免劳累以及规律作息：保证充足睡眠，对病情恢复可能有一定帮助。

注意个人卫生与防护

8. 做好个人防护：比如佩戴口罩等，以免把感冒传给周围的人。

使用药物缓解症状

9. 使用生理盐水滴鼻：可以帮助宝宝保持鼻孔滋润和清洁鼻腔，帮他们通气。

10. 合理使用药物：如果患者的感冒症状比较轻，可以服用一些非处方药，如感冒冲剂、鼻腔喷雾剂等。

以上就是普通感冒的自我护理方法，希望对你有所帮助。