春季适合的户外运动

1. 伸懒腰

伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神。

2. 散步

散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。

3. 春游

春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。年轻人可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

4. 慢跑

与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑。

5. 跳绳

跳绳可谓是最简单的有氧运动，却能够帮助消耗大量的脂肪，还有助于提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

6. 游泳

经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，在浮力的作用下更不容易损伤身体。

7. 溯溪

新春户外运动呈现人群“年轻化”的新趋势，年轻人引领运动户外潮流风尚的同时，老年人同样迸发年轻心态。在运动项目上，“阿姨们的选择更加多元，除登山、徒步外，她们更青睐瑜伽、游泳……看到她们积极地面对生活，感觉变老也没那么可怕了。

8. 公路骑行

公路骑行基本上也是绝大多数开展有氧运动的首选项目了，锻炼下肢力量，促进血液循环，增加自身的肺活量，想减肥又找不到合适的方法，可以选择骑自行车上下班或者骑自行车去买菜。

9. 钓鱼

不止独钓寒江雪，春天更是垂钓的好时节。春季的鱼最肥，正是撒饵投竿、满载而归的好时光。

10. 放风筝

春风吹起的时候，城区的广场上、公园里，郊区的空地上，就能常见到放风筝的人，尤其是受到孩子们的欢迎。

11. 爬山

爬山,是相对来说较有难度的户外活动,每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量相当于45分钟游泳所消耗的能量,因此也是一项极佳的有氧运动。春季爬山,不仅可以锻炼身体,更能看到漫山遍野繁花开遍的户外风光。

以上就是春季适合的一些户外运动，希望对你有所帮助。