感冒时蛋白质摄入量

感冒期间蛋白质的重要性

感冒期间，蛋白质的摄入量是一个重要的议题。蛋白质是人体所需的重要营养成分，对于增强人体抵抗力、加***冒恢复具有重要作用。在感冒期间，除了蛋白质，还应多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、白菜等，同时注意多喝水。

是否应该补充额外的蛋白质

关于感冒时是否需要补充额外的蛋白质，存在不同的观点。一方面，有些观点认为感冒时应该适当增加蛋白质的摄取，因为感冒会消耗大量的氨基酸和免疫球蛋白，所以需要很多的优质蛋白。另一方面，也有观点指出，如果在感冒时吃含有蛋白质较高的食物，可能会增加肾脏的负担。

蛋白质摄入过量的风险

值得注意的是，不推荐随意服用蛋白粉，因为大部分人在正常饮食下就能获取足够的蛋白质。过量摄入蛋白质可能会导致蛋白质摄入过量，进而造成体内钙质流失、身体酸碱平衡破坏、氨、酮酸及尿素等对人体产生副作用、增加肝脏负担、影响肝肾功能、造成消瘦及免疫功能低下、增加肾结石的危险。

蛋白质摄入量的计算

关于蛋白质的每日摄入量，一般来说，一个50公斤的人，每天需要60克的蛋白质。如果是活动量中等的健康人士，每天需要的蛋白质会更多。而对于特殊群体如孕妇或运动员，所需的蛋白质摄入量可能会更高。

总结

综上所述，感冒期间应该适量摄入蛋白质，以增强身体抵抗力、促进康复。但是，应注意不要过量摄入蛋白质，以免对身体造成负面影响。如果有特殊的健康状况或营养需求，建议在医生或营养师的指导下确定合适的蛋白质摄入量。