李济仁养生妙招详解

一、养心

李济仁主张养心为五脏保养中最重要的一环。他认为养心关键就要做到养神，因为心是主神明的器官，所以保持心平气和的心态至关重要。李老提倡大家养成午休的好习惯，这样在正午休息最能养心。日常心态要平和，遇事不惊，不要有大的情绪波动。睡前可以按摩下自己手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，帮助睡眠。常吃些桂圆、莲子、木耳、百合等助于养心安神的食物。

二、养肝

养肝就要调整心情，心情好了才能舒畅经络，调和气血，帮助肝脏疏泄。少吃酸辣刺激的食物，不要过度疲劳也是养肝的一部分。工作运动要做到劳逸结合，不让肝脏劳损。

三、养肺

养肺就要保证呼吸通畅，所以李老会每天早上都早起去呼吸新鲜空气，在一呼一吸之间，调养肺部。而且李老不抽烟，平时也会多吃西红柿、梨、玉米等养肺食物。

四、养胃健脾

脾胃为气血生化之源，人体后天之本。我们的健康离不开食物的补充，把食物中的精华提炼出来营养人体，这就是脾胃的功能在起作用。每次进餐时，李老都会细嚼慢咽，这样可以减轻胃肠道的负担，更好地消化、吸收食物中的营养物质。每餐吃七八分饱也是李老的饮食习惯，让胃留有余地，“过犹不及”，吃得太撑反而会影响脾胃的消化功能。饭后散散步，可以助“脾气”活动，增强运化功能。

五、补肾

补肾的关键就是补肾精。首先要做到的是不要过度耗精，要节欲。日常李老有几个习惯性的小动作，例如排小便时脚趾用力抓地，同时牙齿紧闭，舌头轻抵上腭。

六、药茶养生

李济仁教授自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法之一：气血双补茶汤。这茶能气血双补、调理气血、疏通经络。其中西洋参与党参、人参的功用基本相似，皆为补气的要药。但西洋参性偏凉，枸杞子偏温，能滋补肝肾，两者一起寒温并用，气血双补。黄精功能补血，《本草纲目》认为黄精有“补诸虚，填精髓”的功效。两味同用气血并调。同时，因为黄芪性温，吃多了容易上火，西洋参性凉，所以二者共同起作用起到了一个中和的作用。4味中药，量少而专，兼顾气血。

以上就是李济仁养生妙招的详解，希望对您有所帮助。