糖尿病运动后饮食注意事项

1. 避免冷饮

糖尿病患者在运动后忌吃冷饮。因为冷饮容易导致肠胃痉挛或者是腹泻以及肠道等疾病。

2. 不宜立刻吃饭

糖尿病患者在运动以后，千万不要立刻吃东西。因为在运动过程中，机体还处于一个比较兴奋的状态，这种状态的影响下，调节内脏器官的复感神经，增强了消化系统的抑制作用。与此同时，全身的血液重新进行分配，集中的对运动器官进行供应，而腹腔里面的器官供应相对就减少了一些。

3. 运动后立即更换出汗的衣服

糖尿病患者运动后立即更换出汗的衣服，防止感冒。

4. 保持运动记录，监测血糖变化

糖尿病患者运动后需要保持运动记录，监测血糖变化。

5. 运动后做5-10分钟的康复运动

糖尿病患者运动快结束时，要做5-10分钟的康复运动，不能突然停止运动。

6. 注意补充水分和能量

糖尿病患者在运动前后和运动期间要注意补充水分和能量，以防低血糖。

7. 避免饥饿或饱食时运动

糖尿病患者在运动时应避免在饥饿或饱食时运动。

8. 运动时随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等

糖尿病患者在运动时应随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，防止低血糖。

9. 运动前监测血糖

如果血糖水平低于3.9mmol/L或高于13.9mmol/L，则不建议运动，容易诱发糖尿病患者低血糖或紧急状态。

10. 运动前，血压要平稳

如果血压水平过高，不建议运动。

11. 不要在天气太冷或太热时户外运动

如果天气太冷或太热，不建议户外运动。

12. 选择合适的衣服和鞋子

糖尿病患者在运动时要选择合适的衣服和鞋子，运动前后要监测血糖，运动期间要带一些食物，避免低血糖。

总的来说，糖尿病患者的运动后饮食应该注意营养均衡，适量摄入蛋白质、纤维素等营养素，并且要注意避免低血糖和消化系统的负担。同时，也要根据个人的身体状况和医生的建议来调整饮食和运动计划。